日々の努力の継続→セルフブランディング

皆さまは健康に対し、毎日何か一つでも努力をしていますか?
そんな話聞きたくない！と耳が痛い人もいると思います。
努力や継続という単語を聞くだけで蕁麻疹が出る！そんな人もいるかもしれませ ん。

とても、とても、わかります。
人は「今のままでいたい！」「少しでも楽をしたい！」という生き物です。
ただ同時に、
「何かできるものなら始めてみたい！」「少しでも変わりたい！」そう思っている人も少なからずいるはずです。

今日この記事を読んでいただくことで「スイッチを入れる」とまではなかなか言えませんが、
「とりあえず何か初めてみようかな」そんな気持ちになるきっかけになれると嬉しい限りです。

三つの小さな努力

勝手ながらぼくが行う3つの健康への努力をお伝えいたします。

朝一の白湯

人は寝ている間に多くの水分を失い、朝起きた時には水分不足の状態だと言われています。
朝に白湯を飲むことで内臓が目覚め、腸を冷やさず、動きが活性化されるため、
スムーズな排便や体温の上昇、基礎代謝 UP、むくみ解消など様々なメリットがあるそうです。

決まった朝食

ぼくが食べる朝食はプロテイン+オートミール+バナナ+アーモンドミルク+卵を混ぜたオートミールボウル。
健康と共に朝食に悩む時間がなく時間短縮&ストレス解消にも繋がります。

トレーニング

趣味を通り越して日常になってしまったトレーニングは欠かせません。
健康のためではなく、好きだからやっている感覚ですが、人生へのメリットは数え切れない程あるなと感じています。
トレーニングについてはまたゆっくりとブログにします。笑

社会人の現状

今、日本の社会人の2人に1人が睡眠不足と言われています。
仕事がある日の平均睡眠時間は、
・6時間台：48.2%
・7時間台：22.4%
・5時間台：18.2%　　だそうです。

正直数字を見ればそこまで少なくは感じませんが、
日本が世界の中で労働生産性が低いことは間違いないそうです。

そんな中、
「ついさっきまで頑張っていたのに、また頑張らないといけないのか」
「一人で追い込んだところで継続できる訳がない」
「少しでも⻑く寝たい」
「とりあえずビールが飲みたい」
精神的なストレスが溜まる仕事の中、なかなかできることではないですよね。

良い仕事は健康な体から

ただぼくは 「精神的ストレスには、肉体的ストレスをぶつけること」で解決すると思っています。
常に考え続けることに慣れた頭を一度真っ白にし、スッキリするタイミング、それがトレーニングです。
加えて、
・疲れにくくなる
・気分が良くなる
・睡眠の質が向上する
・脳の動きが良くなる
などのたくさんの効果があります。
当然続けていくことで体型の維持や筋力向上、自信がつくことなどへも繋がります。

まずは「やってみる！」という方向に思考を切り替えてみることで、気持ちが前向きになり、
笑顔が増える毎日を過ごせることが一番のメリットかもしれません。

セルフブランディングへの可能性

これはトレーニングに限ったことではありませんが、
「何かに対し継続的に努力ができる人」は圧倒的に自身の魅せ方や価値の認識ができているように感じます。

日々の努力は120%現在の自身の価値として、喋らずとも周りに伝染していきます。
ぼくたちは「自分=ブランド」という考えを持っており、
自分自身にファンをつくっていくことを掲げて日々仕事に向き合っております。

まずは「何かを始めてみる」 その行動こそが何よりのセルフブランディングだと思います。